シャドウバースの回答詳細

大釜キープしましょう、魔女はいらないです。形成と大釜が一緒にあったらキープしてもいいけど基本形成も流してよいと思います。どちらかというと魔鏡の方がキープした方がよいです
術式で3/3/3をとれたり相手の2コスと相討ちできてライフカットに貢献してくれます。

序盤にダメージを受けすぎて負けるのはだいたいの場合いリンクルのスペルを無理やり打っているからです。先攻の7,8キャルでリーサルをとったりするパターン以外は3tに暴圧を打つ必要はないです。8tにキャルのub+術式で勝つなら4t以降でも全然間に合います。もし後攻などで相手の盤面を処理できる状況で暴圧を打っているなら気を付けましょう

キャル禁約が引けないor引く前に処理がおいつかずに負けるパターンのだいたいは進化を使わなくていいところで進化を使っているとき。例えばリンクルがかかっているのに無理やり顔をつめようとして盤面のフォロワーを進化させる、暴圧を打つためだけにリンクルに進化を切るなど。進化温存して顔で受けるプレイに慣れる必要があると思います。jcgのデッキにゼルガネイアよく入るのも進化温存のプレイに繋がるからかと。

上にあげたもの、だいたいあなたが見た動画でも言われているものだと思いますがまとめると
・序盤のライフカット
・顔で受けてリソースを温存する
前者ができてないと後者ができないのでまずは前者の方を意識してみては？