シャドウバースの回答詳細

さめ Lv119

現在の右手力がどの程度か分かりませんが
まずは2リットルのコーラを用意します。

1、ペットボトルの蓋の部分を右手の人差し指の第二間接部分と親指で挟み、ペットボトル本体が地面と水平になるように力を加えます。
2、その状態を維持したまま、肘を曲げずに腰から胸の高さまで、ペットボトルを持ち上げます。
3、この動きを100回程度行います。
4、炭酸の切れたコーラを飲みます。

辛いと思うなら回数を減らしてもいいし、物足りないなら増やしても構いません。大事なのは毎日継続することと、慣れてきたら徐々に負荷を増やすことです。